赶紧对照！老年人的这6个健康“硬指标”，你满足几个？
世界卫生组织对老年健康的定义，不只是"没有明显疾病"，而是身体功能、心理状态、社会参与能力的综合表现。健康老人的标准，比大多数人想的要复杂得多。
血压、血糖、血脂这三项，是老年人最需要盯住的基础指标。老年人的血压正常范围通常建议控制在收缩压低于一百四十毫米汞柱，血糖空腹值低于六点一毫摩尔每升，低密度脂蛋白胆固醇低于二点六毫摩尔每升。
这三项任意一项长期超标，心脑血管事件的风险都会成倍上升。根据国内大规模流行病学数据，六十岁以上人群中，三高共存的比例接近百分之三十五。而这部分人群发生心梗、脑卒中的概率，是三项正常者的四到六倍。
体重方面，老年人容易走两个极端，要么觉得瘦点没事，要么觉得稍微胖点更有福气。但其实老年人的体质指数建议维持在二十到二十六点九之间。
体重过轻意味着肌肉量不足，跌倒骨折的风险大幅上升；体重过高则加重关节负担，并且和胰岛素抵抗密切相关。
肌少症是老年人里一个很容易被忽略的问题，外表看着不胖，肌肉已经悄悄流失，这类情况比单纯的体重超标还难察觉。
还有能不能坚持健康的生活方式。戒烟、少喝酒、保证睡眠、坚持适度运动，这四件事做到位，可以显著延缓多种慢性病的进展。
研究表明，六十五岁以后坚持每周一百五十分钟中等强度运动的老人，全因死亡率比久坐不动的同龄人低将近百分之三十。
社交能力在健康指标里很容易被排在末位，觉得不如血压血糖来得实在，但社会孤立对老年人的伤害，已经在多项研究里得到了验证。
长期缺乏有效社交的老人，认知功能退化的速度明显快于有稳定社交圈的同龄人，抑郁风险也更高。老人要多出门走动，不只是活动筋骨，更是在维护大脑的活跃度。
生活自理能力是很多老人自尊心所在，也是评估老年健康状态的核心维度之一。能自己穿衣、吃饭、如厕、行走，这些基本的日常活动能力一旦开始下降，身体状态往往也在加速走下坡。
认知功能方面，记忆力、执行力、定向力是最先需要关注的三个方向，出现明显的近期记忆减退或者经常搞混时间地点，就该认真对待了，而不是一句"老了正常"就带过去。
老年健康从来不是单点突破的事，缺了哪一块，其他的也会跟着受影响。对照一下，看看自己或者家里老人现在满足几个，差哪里补哪里，这才是真正意义上的健康管理。
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